Start of ক্রিকেট খেলোয়াড়ের স্বাস্থ্য Quiz
1. ক্রিকেটারদের স্বাস্থ্য মূল্যায়নের প্রধান লক্ষ্য কী?
- গেমের কৌশল উন্নয়ন
- মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন
- স্রেফ খাদ্য অভ্যাসের মূল্যায়ন
- শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন
2. ক্রিকেট মাতার কোন দুটি স্বাস্থ্য দিকের উপর মনোনিবেশ করে?
- শারীরিক ও অর্থনৈতিক স্বাস্থ্য
- সামাজিক ও মানসিক স্বাস্থ্য
- মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য
- মানসিক ও পুষ্টিগত স্বাস্থ্য
3. স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য শারীরিক পরীক্ষার শুরুতে কেন গুরুত্ব আছে?
- প্রতিযোগিতামূলক চার্জিংয়ের জন্য।
- শরীরের একটি ভালো বোঝাপড়া পাওয়ার জন্য।
- সংক্রমণ থেকে সুরক্ষার জন্য।
- ক্রীড়াগত কৌশল উন্নয়নের জন্য।
4. ক্রিকেটারদের স্বাস্থ্য মূল্যায়নে ব্রেথ হোল্ড টেস্টের উদ্দেশ্য কী?
- শ্বাসযন্ত্রের স্থিতিস্থাপকতা মূল্যায়ন করা।
- মানসিক চাপের স্তর নির্ধারণ করা।
- শারীরিক শক্তি পরীক্ষা করা।
- স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা পরীক্ষা করা।
5. ব্রেথ হোল্ড টেস্টের মানদণ্ড কী?
6. অ্যাকটিভ রিকভারি হার রেট (এআরএইচআর) টেস্টের উদ্দেশ্য কী?
- অবসাদ কমানো
- হার্টের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করা
- মাঠে নিরাপত্তা ব্যবস্থা বাড়ানো
- খেলার কৌশল উন্নত করা
7. এআরএইচআর টেস্টের পদ্ধতি কী?
- এআরএইচআর টেস্ট শারীরিক শক্তি পরিমাপের জন্য।
- এআরএইচআর টেস্ট মনের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য।
- এআরএইচআর টেস্ট হৃদস্পন্দন স্বাস্থ্য নির্ধারণের জন্য।
- এআরএইচআর টেস্ট স্থীরতা পরিমাপের জন্য।
8. এআরএইচআর টেস্টের জন্য মানদণ্ডগুলো কী?
- লাল: ≥ 115 bpm, হলুদ: ≥ 90 bpm < 115 bpm, সবুজ: < 90 bpm।
- লাল: ≥ 100 bpm, হলুদ: 80 bpm < 100 bpm, সবুজ: < 80 bpm।
- লাল: ≥ 130 bpm, হলুদ: 85 bpm < 130 bpm, সবুজ: < 85 bpm।
- লাল: ≥ 120 bpm, হলুদ: ≥ 95 bpm < 120 bpm, সবুজ: < 95 bpm।
9. কোমরের উচ্চতার অনুপাত টেস্টের গুরুত্ব কী?
- কোমরের উচ্চতার অনুপাত টেস্টের কোনো গুরুত্ব নেই।
- কোমরের উচ্চতার অনুপাত টেস্ট স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ঝুঁকি চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।
- কোমরের উচ্চতার অনুপাত টেস্ট শুধুমাত্র টেস্ট ম্যাচের দক্ষতা পরিমাপ করে।
- কোমরের উচ্চতার অনুপাত টেস্ট শুধুমাত্র শক্তি পরীক্ষা করে।
10. ক্রিকেটারদের অতিরিক্ত শারীরিক চর্বির ফলে কী কী ঝুঁকি তৈরি হতে পারে?
- জাতীয় দলে সুযোগ পাওয়া
- শারীরিক স্বাস্থ্য খারাপ হওয়া
- ক্রিকেট ইতিহাস লেখা
- দলের মধ্যে বিবাদ তৈরি হওয়া
11. শরীরের গঠন মূল্যায়নে ক্রিকেট মাতার কী কী মূল্যায়ন করে?
- খাদ্যাভ্যাস এবং পুষ্টি
- মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য
- শারীরিক শক্তি এবং নমনীয়তা
- ক্রীড়া দক্ষতা ও প্রতিযোগিতামূলক মনোভাব
12. ক্রিকেটারদের জন্য একটি সক্রিয় জীবনধারা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- ব্যাটিং দক্ষতা বাড়ানোর জন্য।
- শুধুমাত্র সুস্থ থাকতে।
- সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য।
- ক্রিকেট খেলার সময় সঠিকভাবে ফিট থাকার জন্য।
13. হাঁটা, পানি পান এবং ঘুমের (WWS) ধারণাটি কী?
- প্রতি দিন ৬,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা, ৬ গ্লাস পানি পান করা এবং ৬ ঘণ্টা ঘুমানো।
- প্রতি দিন ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা, ৭ গ্লাস পানি পান করা এবং ৭ ঘণ্টা ঘুমানো।
- প্রতি দিন ৫,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা, ৫ গ্লাস পানি পান করা এবং ৫ ঘণ্টা ঘুমানো।
- প্রতি দিন ৮,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা, ৮ গ্লাস পানি পান করা এবং ৮ ঘণ্টা ঘুমানো।
14. ট্রিপল সেভেন রুল কী?
- প্রতি সপ্তাহে ৭ মাইল হাঁটা এবং ৭ ঘণ্টা ঘুমানো।
- ৭০০ পদক্ষেপ হাঁটা, ৭ কিলোমিটার দৌড়ানো এবং ৭ ঘণ্টা ঘুমানো।
- ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা, ৭ গ্লাস জল পান করা এবং প্রতি রাতে ৭ ঘণ্টা ঘুমানো।
- শুধুমাত্র ৭ মিনিট দৌড়ানো এবং ৭ গ্লাস জল পান করা।
15. ক্রিকেটারদের জন্য খাদ্যাভ্যাসের সুপারিশগুলো কী?
- চর্বিতে সমৃদ্ধ খাবার, চিনিসমূহ ও ফাস্ট ফুড।
- কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ খাবার, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি।
- ক্যালোরিতে উচ্চ কাল্পনিক খাবার ও খাবার গ্রহণে অসুধ।
- কম পুষ্টি সম্পন্ন খাবার ও ধূমপানজনিত খাবার।
16. ক্রিকেটারদের প্রধান শক্তির উৎসগুলো কী?
- টেকনিক্যাল দক্ষতা
- মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য
- শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য
- শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য
17. ক্রিকেটারদের খাদ্যে কী কী এড়ানো উচিত?
- পূর্ণ শস্য যা শক্তি প্রদান করে।
- সহজ চিনি যা ক্যান্ডি, সোডা এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্যে পাওয়া যায়।
- ফলমূল যা নিজস্ব চিনি রাখে।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি যা সামুদ্রিক মাছ থেকে পাওয়া যায়।
18. ক্রিকেটারদের জন্য প্রোটিনের ভালো উৎসগুলো কী?
- পাস্তা, রুটি, ভাত
- কলা, আপেল, কমলা
- কেক, কুকি, চকোলেট
- চিকেন, মাছ, ডিম
19. স্বাস্থ্যকর চর্বি হিসেবে ক্রিকেটারদের কী কী গ্রহণ করা উচিত?
- কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার
- ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড
- ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন সি
- ট্রান্স ফ্যাট এবং সাধারণ চর্বি
20. ক্রিকেটারে ঢোকা প্রয়োজনিয়তার গুরুত্ব কী?
- মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য
- শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য
- স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করা
- শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য
21. খাদ্যে কী কী অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান থাকা উচিত?
- ভিটামিন ও মিনারেল ছাড়া সব খাবার।
- শুধুমাত্র ফলমূল ও শাকসবজি।
- শুধুমাত্র চিনি, প্রোটিন, এবং ফ্যাট।
- কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, সুস্থ চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ।
22. প্রতিদিন একজন ক্রিকেটার কতগুলো খাবার খাবে?
- কমপক্ষে তিনবার
- কেবল একবার
- প্রতি সময় দুবার
- প্রতিদিন পাঁচবার
23. ক্রিকেটারদের জন্য পুষ্টিকর খাবারের কিছু উদাহরণ কী কী?
- মুরগি, মাছ, লেন্টিল, কুইনোয়া
- স্প্যাগেটি, পাস্তা, বাসমতি চাল
- চকোলেট, চিপস, ক্যান্ডি, সোডা
- মুড়ি, পিস্তাক, মিষ্টি
24. একটি সুষম খাদ্য ক্রিকেটারদের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- সুষম খাদ্য শরীরের শক্তি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- সুষম খাদ্য শুধুমাত্র শক্তি বাড়ায়।
- সুষম খাদ্য জাতীয় চেলেঞ্জে জয় পেতে সাহায্য করে।
- সুষম খাদ্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রদান করতে পারে।
25. একটি ক্রিকেটারের খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভূমিকা কী?
- প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
- শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
- শুধুমাত্র পুষ্টি সরবরাহ করে।
- খেলোয়াড়দের ওজন বাড়ায়।
26. সাপ্তাহিক ডিজিটাল ডায়েট পরিকল্পনার উদ্দেশ্য কী?
- ইমিউনিটি বৃদ্ধি
- শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য
- মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য
- শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য
27. ক্রিকেটারদের যথাযথ শরীরের ওজন রক্ষা করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- খেলার সময় ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
- আঘাত এড়াতে সাহায্য করে।
- মানসিক চাপ বাড়ায়।
- বেশি সময় খাওয়া খেলে।
28. ওজন কমানোর জন্য মেটাবলিজম স্বাভাবিকভাবে বাড়ানোর কিছু টিপস কী?
- শারীরিক পরিশ্রম এড়ানো
- ফাস্ট ফুড খাওয়া
- শুয়ে থাকা ও অলস থাকা
- অ্যাক্টিভ লাইফস্টাইল বজায় রাখা
29. ক্রিকেটাররা কিভাবে তাদের লিভার প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স করতে পারে?
- ধূমপান কমানো
- প্রাকৃতিক খাদ্য গ্রহণ
- অতিরিক্ত শর্করা খাওয়া
- শারীরিক পরিশ্রম করা
30. মানবদেহে চর্বির বিভিন্ন ধরনের উদাহরণ কী কী?
- ফাইবার, মিনারেল, জল
- স্যাচুরেটেড, মনোস্যাচুরেটেড, পলিআনস্যাচুরেটেড চর্বি
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, গ্লুকোজ, সুডান
- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন
